Whey
Pour construire du muscle de bonne qualité, tout le monde vous conseille de prendre de la whey mais qu’est ce que c’est ? Materiel-Muscu vous explique tout.
La whey c’est quoi ?
La whey est une protéine qui s’achète sous forme de poudre à laquelle on ajoute de façon chimique du goût tel que vanille ou chocolat pour les plus rependu et se consomme en y ajoutant du liquide. Elle est très répandue dans le domaine de la musculation car elle mélange protéines rapide et lentes. De plus elle est très bien assimilée par le corps. Ce produit est complet, d’une véritable utilité pour l’organisme et qui peut être pris tout au long de la journée.
La Whey la plus vendu !
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Ce complément va permettre d’apporter au corps un apport très important en protéine et très rapidement. Elle tient donc une place importante dans la construction d’un muscle de qualité auprès des adeptes de la musculation. En effet il est bien plus pratique de boire un shaker plutôt que de manger un plat complet très protéiné.
Cette facilité d’utilisation permet à tous de pouvoir en consommer n’importe quand dans la journée. De cette façon on favorisera la récupération et la reconstruction musculaire après une bonne séance de sport. La whey peut donc être consommée tout au long de la journée pour stimuler le métabolisme et construire un muscle de bonne qualité. Mais son utilisation doit principalement être réalisée autour de votre entraînement sportif.
Comment consommer des protéines ?
Concernant les besoins journaliers en protéines, on estime qu’il faut ingérer 2g/kg par jour, donc si vous pesez 80kg il faudra avoir un apport d’environ 160g de protéines tout au long de la journée.
La composition de la ce complément alimentaire est primordiale, pour faire votre choix il faut faire attention à plusieurs critères.
Les différentes whey
la whey classique, est très abordable financièrement, contient environ 80% de protéines, mais surtout du lactose et du gras. Les personnes intolérantes au lactose devront donc se tourner vers de l’whey hydrolysée.
L’isolat de whey contient lui un taux supérieur à 90% de protéines. Un peu plus pur que la classique, cette protéine est légèrement plus chère mais conviendra à plus de personnes car elle contient très peu de lactose. L’hydrolysat de whey aussi appelé whey hydrolysée est ce qui se fait de mieux en matière de pureté, pas de lactose, son prix est bien sûr plus élevé mais il s’agit uniquement de la protéine pure.
Le sucre est aussi à prendre en compte dans votre choix, une composition plus ou moins sucrée va vous permettre d’atteindre vos objectifs plus ou moins rapidement. Mais il s’agira surtout d’identifier la whey qui conviendra à votre corps.
Vous l’aurez compris, faire son choix n’est pas une chose simple. Materiel-Muscu a donc sélectionné pour vous les meilleurs produits.