Battle Rope
Il semble peu évident de se muscler en utilisant une corde posée au sol. Cependant la battle rope ou corde ondulatoire s’avère d’une grande efficacité et apporte beaucoup de bienfaits aux utilisateurs. Materiel-Muscu vous explique tout.
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La battle rope est une corde dont les extrémités se tiennent par les mains et le milieu enroulé autour d’un support fixe tel qu’un kettlebell, une barre ou un poteau. Certains modèles sont livrés avec un dispositif de fixation murale pour en facilite l’utilisation. Les différents modèles de cordes ondulatoires peuvent être plus ou moins longs et lourds. La différence de longueur et de poids permet d’ augmenter la difficulté des exercices qui seront plus difficiles et intenses.
La corde ondulatoire ou battle rope fait principalement travailler le haut du corps dans sa globalité. Elle constitue donc un exercice très complet, idéal pour ceux qui cherchent à réduire le nombre d’appareils de musculation à utiliser et l’espace que ceux-ci prennent chez vous. Un entrainement à la battle rope va principalement cibler les bras, épaules, les abdos et le bas du dos.
Mais si vous souhaitez le rendre encore plus complet on peut facilement s’imaginer y ajouter des fentes, des squats et des sauts qui se chargeront de travailler les jambes.
On compare souvent l’entrainement avec battle rope à de la course à pied mais avec les bras à la place des jambes. Vous allez tonifier tous les muscles du corps et en plus de ça brûler énormément de calories. Et oui, par leur dynamisme, les exercices à la corde ondulatoire sont également un excellent brûle graisse.
Comment utiliser la corde ondulatoire ?
Son utilisation consiste à créer des ondulations avec la corde grâce aux mouvements de vos bras. Les mouvements semblent à priori faciles mais le poids et la densité de la corde ondulatoire rendent cet exercice extrêmement difficile et intense. Vous serez exténuer très rapidement. La corde ondulatoire est un accessoire très complet qui permet une croissance musculaire très rapide et de qualité. Cet exercice est d’ailleurs intégrés dans les entraînements de beaucoup de sports. On le retrouve souvent dans des entrainements des sports de combats, la natation et même des sports collectifs. Cet entrainement apporte à la fois puissance et cardio.
Vous l’aurez compris, les avantages liés à l’utilisation d’une battle rope sont nombreux et les inconvénients sont presque inexistants. Votre endurance musculaire sera grandement améliorée, cet exercice est aussi très efficace pour brûler les graisses et perdre du poids, de plus la forte intensité des mouvements suscite beaucoup votre respiration vous allez ainsi augmenter votre endurance cardio-vasculaire de la même façon que la course à pied. C’est aussi un outil de musculation extrêmement efficace pour augmenter votre masse musculaire. Les zones les plus sollicitées sont les muscles du haut du corps ou les quadriceps pour des mouvements à jambes fléchies.
Pour vous aider à faire votre choix Materiel-Muscu a sélectionné les meilleurs cordes ondulatoires.
