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Barre protéinée

En cas de petite faim durant la journée, une bonne barre pleine de protéine sera un excellent goûté ! Elle constituera aussi l’encas idéal avant ou après une grosse séance d’entraînement. La barre protéinée contribue notamment à aider dans la prise de muscle, pour la récupération musculaire et la reprise d’énergie, mais aussi pour la perte de poids. Materiel-Muscu vous explique tout.

Il ne faut pas confondre la barre de protéine et la barre énergétique. Cette dernière concentre un taux élevé en sucre et en glucides contrairement à la barre protéinée.


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La barre protéinée pour quoi faire ?

Opter pour une bonne barre protéinée assure au corps une quantité suffisante d’énergie et de protéines indispensables dans le processus de prise de masse et de volume ainsi que pour la formation musculaire.

De plus choisir une bonne barre de protéine empêche la fatigue musculaire après l’entraînement et accélère la récupération. La barre protéinée veillera à maintenir un certain équilibre dans l’organisme pour favoriser la construction musculaire et éviter les accidents lors des entraînements intensifs et accélérera considérablement la croissance des muscles en améliorant la performance du corps pendant les exercices.

Grâce à son faible apport calorique, les sportifs désireux de perdre du poids peuvent également utiliser la barre de protéine. Vous pouvez la consommer en guise de coupe-faim ou comme substitut de repas. Les sportifs le font souvent mais sur de courtes périodes uniquement. Elle comblera les sensations de faim tout en protégeant l’organisme et les muscles. De plus vous les barres protéinées se transportent facilement et elles se consomment partout et sans préparation particulière.

Comment consommer une barre de protéine ?

Choisir sa barre de protéine dépendra évidemment de l’objectif que l’on souhaite atteindre. Pour les mêmes ingrédients, les apports protéiques et énergétiques peuvent être différents donc faites attention. Il faudra donc analyser de leurs compositions avant l’achat.

Si vous souhaitez une prise de masse musculaire, les barres protéinées composées de céréales sont plus conseillées car elles apporteront de grandes quantités de glucide et d’acides gras. Ces barres sont souvent enrobées de chocolat et comporte du flocon d’avoine ou du beurre de cacahuète. Ce genre de barre de protéine véhicule plus de calories. Elle doit au minimum contenir 15 grammes de protéines pour être efficace soit 140 kilocalories. En revanche, si le but est la croissance musculaire sèche ou la perte de poids il est préférable de choisir des barres contenant le maximum de protéine et le minimum de glucides. Le taux de protéine présente dans la meilleure barre protéinée devra être d’au moins 33% pour un apport 97 calories.

Il faut cependant noter qu’il n’est pas très recommandé de prendre une barre de protéine comme substitut de repas sur le long terme. Rien ne vaut une bonne alimentation équilibrée.

Cumuler sa barre de protéine avec d’autres compléments alimentaires

Vous pouvez renforcer les bienfaits de la barre protéinée par d’autres produits. Un sportif de haut niveau pourra prendre en plus d’autres compléments alimentaires tels que des boissons protéinées. Les gainer riches en glucides et en protéines accéléreront amplement la prise de masse, pour les entraînements intensifs de longue durée, il est toujours bon de prendre un petit supplément d’acide aminé comme les BCAA pour accroître l’endurance. Pour des résultats secs et/ou amincissants plus rapides, l’usage de bruleurs de graisse n’entre pas en contradiction avec la prise de barre protéinée.

Vous l’aurez compris, le choix de votre barre de protéine doit se faire avec attention. Pour vous aider Materiel-Muscu a donc sélectionné les meilleurs barres protéinées du moment.

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