Créatine
La créatine est sans nul doute l’un des produits le plus vendus. Elle a également fait l’objet d’un grand nombre d’études médicales parmi les compléments alimentaire pour la musculation. Materiel-Muscu vous explique tout.
La créatine la plus vendu !
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La créatine pour quoi faire ?
C’est un dérivé de trois acides aminés : la méthionine, la glycine, et l’arginine mais la créatine n’est pas à proprement parlé un acide aminé. Sa consommation a pour but de fournir de l’énergie à aux cellules. Aussi bien pour les efforts intenses que pour les efforts courts. L’utilisation accroît la disponibilité de l’énergie pour les entraînements de fortes intensités.
Il est possible d’attribuer de nombreux effets de la créatine sur la prise de masse musculaire, un gain en puissance et en force. Elle améliore aussi la récupération, augmente l’énergie et facilite la contraction musculaire. En consommer durant les séances de musculations fait bénéficier au sportif un apport d’énergie supplémentaire aux muscles ce qui permettra de repousser les limites de la fatigue. Plus le sportif en consomme, plus l’effort produit sera puissant et long. La créatine, lorsqu’elle arrive dans les muscles, attire et contient l’eau dans les cellules, ce processus rend le physique de l’athlète plus massif et les muscles plus gros.
Une bonne cure procure des résultats assez spectaculaires en matière de prise de masse. En matière de récupération la créatine est aussi très utile. Grâce à l’eau qui entre dans les cellules, l’hydratation des muscles se fait plus rapidement. Ainsi la synthèse des protéines se fera plus vite et le sportif récupérera beaucoup plus rapidement.
Lors d’une cure, le sportif aura moins de gras et plus de muscle. Elle améliore également les performances physiques, ainsi que dans certains cas les troubles neurologiques causés par son déficit.
Comment prendre des cures de créatines ?
Il existe une multitude de formes de compléments alimentaire sur le marché. Nous vous conseillons de choisir des créatines monohydrates car elle semble être celle qui augmente le plus le taux de créatine dans le corps. Vous devrez aussi faire attention au sigle GMP qui vous garantira que le produit a été manipulé correctement.
Pour que qu’elle procure l’effet souhaité, il est recommandé d’en prendre juste après la séance d’entraînement. Il faut surtout de respecter un maximum de 3 à 5 grammes par jour lors de la phase de prise, et de faire une pause entre 2 cures.
Elle peut parfaitement être associée avec des acides aminés pour la synthèse des protéines. De plus, les acides aminés secondent les effets de la créatine. Vous pourrez également être associée avec de la whey pour la réparation et le renforcement des muscles.
Vous l’aurez compris, faire son choix n’est pas une chose simple, Materiel-Muscu a donc sélectionné pour vous les meilleurs créatine du moment.