Barre de traction
Pour ceux qui souhaitent muscler la partie supérieure de leur corps, la barre de traction est l’outil par excellence. Elle permet de se muscler au poids de corps simplement et efficacement. Materiel-Muscu vous explique tout.
La barre de traction la plus vendue !
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L’ajout de tractions à vos entraînements aide à développer vos muscles et votre force. Une bonne barre de traction à la maison doit être facile à installer. Mais surtout elle doit être capable de supporter votre poids sans vaciller ou s’incliner.
Se présentant sous la forme d’une barre que l’on positionne en hauteur, cet accessoire de musculation a pour but de faire travailler plusieurs muscles du haut du corps : bras, épaules, pectoraux, dos et ceinture abdominale. Cet exercice de musculation au poids du corps implique l’utilisation d’une barre simple sur laquelle on se suspend par les mains pour effectuer divers exercices visant à développer sa masse musculaire et sa force.
Comment choisir sa barre de traction ?
Fixée sur le cadre d’une porte ou sur une chaise romaine, la barre de traction permet de muscler les abdos, les bras, le dos. Néanmoins, tous les modèles ne se valent pas. Certains conviendront aux débutants tandis que d’autres ont été conçues pour des utilisateurs chevronnés.
La traction ou pull-up fait partie des meilleurs exercices de musculation qui soient, surtout en ce qui concerne le développement des muscles du dos et des bras. Considéré comme étant un exercice polyarticulaire, le fait de faire des tractions mobilise tous les muscles du haut du corps.
La barre de traction fait partie du matériel de musculation indispensable. Vous la trouverez présente dans toutes les salles de sport, mais vous pouvez également l’installer à domicile. Généralement, les piliers servent de support à la barre. Il existe également des barres amovibles que l’on peut installer, soit sur une porte, au mur ou même au plafond.
Quels sont les muscles utilisés lors d’une séance de traction ?
Faire des tractions implique la sollicitation de différents muscles situés surtout au niveau du haut du corps. L’action de tirer fait travailler les muscles dits tracteurs comme le grand dorsal, le grand rond, le trapèze pour les muscles dorsaux et le brachial, le biceps brachial et le brachio-radial pour les bras. La traction peut également solliciter vos deltoïdes et votre sangle abdominale dans certains cas. On peut également travailler les parties externes des pectoraux. Il s’agit donc d’un entraînement complet et on comprend pourquoi la barre de traction fait partie des accessoires de musculation les plus utilisés.
Il est également important de savoir qu’il existe différentes manières de faire des tractions avec une barre de traction. Par exemple, avec la paume de la main vers l’avant, les muscles dorsaux inférieurs sont les plus visés. La paume vers soi, ce sont les muscles des bras, ainsi que la partie supérieure des dorsaux qui bénéficient le plus du mouvement.
La barre de traction pour porte
Elles font parties des barres les plus utilisées à domicile. Le plus souvent, elles sont très faciles à installer grâce à leur type de fixation qui ne nécessite pas de percer des trous ou d’installer des supports. Pour cela, il suffit de les placer sur l’encadrement d’une porte. Ce genre de barre de traction présente pas mal d’avantages, mais comporte également quelques inconvénients.
La barre pour porte, comme son nom l’indique, est une barre de traction qui s’installe sur une porte. Cette dernière n’implique pas une installation complexe car elle est munie d’un système ajustable, vous pouvez donc la fixer sur l’encadrement d’une porte. L’installation est très simple et ce, grâce à une pression qui s’exerce de part et d’autre de cette dernière.
L’un des plus grands avantages que propose la barre de traction pour porte est qu’elle peut être installée n’importe où. Il est facile de l’emporter avec soi lors d’un déplacement, en vacances par exemple. De plus, il n’est pas nécessaire de percer des trous. Donc cette barre est l’idéal pour les appartements et les petits espaces.
Mais bien que la barre de traction pour porte soit facile à utiliser, elle présente quelques inconvénients. En effet, la plupart du temps ce genre de barre ne permet pas un entraînement intensif en raison de la limite du poids supporté. De plus, sa solidité dépend entièrement de celle de la porte, ce qui implique des risques de chute en cas de mauvaise fixation.
La barre de traction multifonctions
Pour un usage plus régulier, il existe les barres de traction multifonctions qui peuvent proposer l’exécution d’une multitude d’exercices variés. Contrairement aux barres de porte, ce type de barre est souvent réservé aux pratiquants expérimentés.
Il faut savoir que la barre multifonction doit être le plus souvent installée sur le cadre d’une porte. Elle est munie d’un système qui lui permet de s’emboîter facilement et qui ne nécessite pas de faire des trous. C’est idéal pour ceux qui ne veulent pas abîmer leur porte. A noter que l’encadrement de la porte doit être assez robuste pour pouvoir supporter le poids exercé.
Parmi les barres de traction, la barre de traction multifonction fait partie des plus pratiques et des plus polyvalentes, ses avantages se basent surtout sur le fait qu’il est possible d’effectuer un bon nombre d’exercice et ce grâce aux différentes prises qu’elle propose. Ce type de barre est souvent décalé du cadre de la porte, cela permet d’effectuer pleinement les tractions sans gêne.
Même si elle est plus que pratique que la barre de porte, la barre multifonction comporte tout de même des inconvénients. Par exemple, elle supporte le plus souvent moins de charge qu’une barre simple, et c’est justement à cause de sa structure multifonction. De plus, il faut au préalable qu’elle soit installée sur un support assez solide. Attention, le plus souvent elle laisse des marques aux portes.
Les barres de traction murales
Concernant la stabilité et la solidité, il n’y a rien de mieux que les barres de tractions murales. Toutefois pour l’installer, il est impératif d’être prêt à percer des trous dans un mur. En effet, comme son nom l’indique, les barres de traction murales sont à installer sur un mur. Il faudra donc visser son support sur ce dernier.
Contrairement aux autres types de barres de traction, celles qui s’installent aux murs sont très fiables et permettent de réaliser des exercices qui impliquent beaucoup de mouvement.
Le principal inconvénient des barres murales est souvent le fait du manque de distance entre la barre et le mur. De plus, ces barres sont le plus souvent fixées définitivement et ne peuvent pas être démontées facilement.
Les barres de traction à fixer au plafond
Les barres de traction pour plafond sont très semblables à celles qui se fixent sur un mur.
Elles sont faciles à installer. Pour cela, il suffit de savoir un peu bricoler et percer mais surtout d’avoir un plafond robuste. Il sera impossible de fixer cette appareil sur un faux plafond.
Extrêmement robustes les barres de traction de plafond peuvent supporter beaucoup de charge. Ces barres sont l’idéal pour s’entraîner avec intensité sans avoir le risque de tomber mais puisqu’elles doivent être installées au plafond. Ce type de barre nécessite quand même beaucoup de place pour pouvoir s’entraîner.
La chaise romaine ou power tower
La chaise romaine n’est pas la machine la plus utilisée, du fait de son design imposant et simpliste. Elle est donc souvent laissée de côté pour d’autres appareils plus novateurs. Pourtant, la chaise romaine ou power tower est un appareil de musculation idéal pour développer le haut du corps tout en gardant une position de sécurité, notamment pour le dos.
C’est donc un très bon appareil pour tous ceux qui souhaitent équiper leur maison ou appartement. Les amateurs de musculation trouvent en cet appareil une vraie solution complète pour bien se muscler en toute sécurité.
Il existe beaucoup de modèles de barres de traction. Il n’est donc pas facile de déterminer le meilleur produit par rapport à la multitude de choix disponible. Materiel-Muscu a sélectionné pour vous les meilleures barres de traction du marché pour vous permettre d’investir dans un modèle adapté à vos besoins et vos contraintes.
Les meilleurs barres de traction :
Le tableau n'a pas pu être affiché.Barre de Traction Ultrasport
La barre de traction à 2 poignées d’Ultrasport est la solution parfaite pour tous les amateurs de fitness qui souhaitent entraîner leur corps sans avoir à quitter leur domicile. Cette barre facilite l’installation et permet un ajustement sans vis, ce qui la rend pratique pour une utilisation immédiate.
Elle possède une extension télescopique qui lui permet d’être fixée dans des portes dont la longueur varie entre 65 et 103 cm. Cette barre de traction possède des poignées en mousse rembourrées offrant une prise ferme et confortable, et elle est capable de supporter un poids corporel allant jusqu’à 100 kg.
Construite en acier robuste, la barre de traction Ultrasport est très résistante et offre une utilisation facile grâce à son système télescopique. On peut ajuster cette barre en continu pour qu’elle s’adapte parfaitement au cadre de la porte, et on peut l’utiliser sans perçage ni vissage.
Avec sa conception antidérapante et son maintien sûr, elle offre un entraînement efficace pour les biceps, les triceps, le dos et les muscles abdominaux. Elle convient aussi bien aux femmes qu’aux hommes et est disponible en deux couleurs.
Cette barre de traction à 2 poignées d’Ultrasport est également équipée d’embouts en caoutchouc transparents qui protègent le cadre de porte contre les marques indésirables. Elle est donc idéale pour une utilisation dans les appartements loués.
Si vous avez besoin d’une charge de poids plus élevée pour un entraînement plus intensif, les vis et le matériel de montage appropriés sont inclus pour une fixation à plus long terme.
Avec cette barre de traction, vous pouvez entraîner efficacement à tout moment de la journée, sans avoir à vous rendre à la salle de sport. Commencez dès maintenant à vous entraîner chez vous avec un équipement de qualité professionnelle !
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Barres de Traction Murale JX FITNESS
Plus solide et plus de sécurité, cette barre de traction utilise du tube d’acier de qualité, un tube transversal porteur et une plage de fixation prolongée. Une structure tubulaire circulaire permet de réduire les risques de blessures pendant l’exercice et rend vos séances plus libres.
Cette barre de traction vous permettra également de combiner d’autres équipements de conditionnement physique tels que la ceinture de boxe, la bande TRX et la corde de résistance pour expérimenter différents exercices supplémentaires.
Avec une bonne largeur de tube, cette barre de traction murale sera votre meilleur choix. Avec cette barre, vos entraînements ne seront plus limitées. Elle vous offre une prise plus stable et une structure plus solide.
Renforcez vos muscles et corrigez vos gestes, cette barre de traction transformera votre maison en une salle de gym. Elle renforcera vos muscles dorsaux, les muscles des épaules et les abdominaux pour obtenir une taille parfaite.
Cette nouvelle barre de traction murale peut vous aider à vous entraîner facilement, vous permettant ainsi d’atteindre vos objectifs rapidement. Dans le confort de votre domicile, vous pourrez renforcer efficacement tous vos muscles. Ce nouveau modèle est équipé de 3 attaches rondes pour ajouter des bandes de résistance ou de TRX, offrant une expérience de sportive plus variée pour le dos, la poitrine, les bras et les abdominaux.
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Chaise Romaine ISE SY-5607
Obtenez une musculation complète avec la Chaise Romaine ISE SY-5607. Cet appareil multifonction est idéal pour les exercices de traction, d’abdominaux, de dos et de triceps, ainsi que pour les pompes, les sit-ups et les dips. Équipée de poignées de poussée, d’un poteau et d’une barre de traction, cette Power Tower indépendante est idéale pour une variété d’exercices du dos, des bras, de la poitrine et de l’abdomen. Avec des dimensions de 109x65x223 cm, elle économise de l’espace tout en offrant une grande flexibilité. La construction robuste en acier solide assure la stabilité avec une capacité de charge de 120kg. Obtenez une musculation complète avec la Chaise Romaine ISE SY-5607.
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Barre de traction MAGNOOS « Matador »
Si vous cherchez un moyen pratique et efficace d’entraîner la partie supérieure de votre corps à domicile, la Barre de Tractions de Porte « Matador » de MAGNOOS est faite pour vous. Conçue pour offrir des séances d’entraînement efficaces et confortables, cette barre de traction est l’accessoire parfait pour renforcer vos muscles sans avoir à investir dans des équipements encombrants ou à percer des trous dans vos murs.
L’une des caractéristiques les plus remarquables de la barre de traction « Matador » est sa hauteur supérieure de 20 cm par rapport à d’autres barres de traction similaires. Cela signifie que vous pouvez profiter d’une amplitude de mouvement optimale lors de vos exercices, ce qui se traduit par des séances d’entraînement plus efficaces et des résultats plus rapides.
Le confort est au cœur de la conception de cette barre de traction. Son rembourrage généreux et confortable sur toute la surface de préhension assure un maintien parfait en tout point. Vous pouvez vous concentrer sur vos mouvements sans vous soucier de l’inconfort.
La stabilité est également une priorité avec cette barre de traction. Contrairement à d’autres barres de traction qui nécessitent des vis et des percements dans votre cadre de porte, la barre de traction « Matador » offre une stabilité maximale sans aucun besoin de fixation permanente. Les supports en caoutchouc et en plastique résistant protègent le cadre de votre porte tout en maintenant une prise solide.
Cette barre polyvalente ne se limite pas aux tractions.
Posée à plat sur le sol, vous pouvez l’utiliser pour divers exercices :
- Les pompes : Sa hauteur et son design vous permettent d’effectuer des pompes avec une amplitude de mouvement accrue, offrant ainsi une stimulation musculaire optimale.
- Les dips : Ils peuvent être intégrés à votre routine sportive grâce à cette barre de traction polyvalente. Ciblez vos triceps et renforcez tout le haut de votre corps avec facilité et efficacité.
Après votre séance d’entraînement, le pliage facile de la barre de traction permet un rangement compact et discret. Elle se glisse parfaitement dans une armoire, libérant ainsi de l’espace dans votre pièce.
En somme, cette Barre de Tractions de Porte est bien plus qu’une simple barre de traction. C’est un outil polyvalent qui vous permet de travailler l’ensemble de la partie supérieure du corps avec confort et efficacité. Découvrez la facilité d’entraînement à domicile et obtenez des résultats visibles sans compromettre l’esthétique et l’espace de votre habitation.
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